ЗАКАЛИВАНИЕ – это кратковременный стресс, встряска для иммунной системы. Благодаря этому она более активно сопротивляется инфекциям.

Многие родители на учитывают, что закаливание – это прежде всего образ жизни, а не кратковременная кампания. Поэтому, когда возникает вопрос, стоит ли закаливать детей, нужно понимать, для чего и как долго будет длиться этот процесс. Важно, чтобы решились сами родители.

Закаливают не только абсолютно здоровых детей. Даже если ребенок наблюдается у врача, ему нужен ежедневный закаливающий комплекс – это повысит общий уровень здоровья. Но в этом случае необходимо прежде проконсультироваться с педиатром, чтобы выяснить, какие мероприятия будут полезны вашему ребенку, а какие нет.

Если же ребенок относительно здоров, родители сами могут проводить закаливающие процедуры. Но при этом им необходимо знать, что само по себе закаливание не принесет ожидаемого результата, если не будет одним из звеньев цепи: нужно следить и за правильным питанием малыша, и за режимом дня, важны физиопроцедуры – например, массаж. Нельзя забывать и о витаминно–минеральном комплексе, который поможет «раскачать» иммунную систему.

Вырастить ребенка здоровым – мечта любой мамы. Но исправно водить наследника по врачам и следить за каждым чихом мало, его нужно закаливать. Сейчас лучшее время года для этого, главное – начать. А мы посоветуем с чего именно.

Воздух: помним о свежести.

Цель: закаливание воздухом укрепляют сосуды и нервную систему, улучшает сон, сердечную деятельность, обмен веществ.

Тактика: проветривайте комнату, в которой находится малыш, не менее 4-5 раз в день – даже зимой. Чем старше будет становиться ребенок, тем сильнее можно понижать температуру – от 23-24 градусов до 17-18 градусов. Проводите с детьми как можно больше времени на свежем воздухе. Выходя гулять осенью и земой, помните, что дети лучше переносят холод, чем взрослые, поэтому не кутайте ребенка в сто одежек – это может привести к перегреванию организма и как следствие, к простудам.  Как правило, закаливание начинают именно с воздушных ванн.

Противопоказания: в принципе проветривать комнату можно в присутствии ребенка. Но при сквозном проветривании его все-таки лучше увести, иначе он может простудиться. При появлении «гусиной» кожи процедуру нужно прекратить.

 Земля: бегаем босиком.

Цель: стопы человека очень чувствительны к понижению температуры и рефлекторно связаны со многими органами, поэтому переохлаждение и приводит часто к простудам. Закаливание же помогает менее чутко реагировать на холод – дети, которые много ходят босиком, простывают реже. Кроме того хождение босиком уменьшает потливость ног.

Тактика: Если вы живете в городе, можно разрешать ребенку бегать босиком на даче, играть без обуви дома, на пляже – и на прогретом, и на влажном песке.

В деревне или на природе дайте ребенку возможность пробежаться по траве с утренней росой. Добавьте к хождению босиком обливание ног прохладной водой, постепенно понижая температуру.

Противопоказания: не продолжайте закаливающих процедур, если ребенок явно замерз. Проведите физкультминутку, дайте ему согреться и только после этого продолжайте закаливание.

Вода: играем в дождик.

Цель: водные процедуры оказывают благоприятное действие на работу сердечно – сосудистой, дыхательной систем, поддерживают общий тонус организма.

Тактика: «разбавляйте» привычные водные процедуры закаливающими. Например, выкупав ребенка в воде с температурой 36-37 градусов, облейте его более прохладной. Начните с ножек, затем перейдите на спинку. Разница в температуре может составлять 2-3 градуса, раз в 4-5 дней понижайте ее на 1 градус. Кроме того обтирайте ребенка рукавичкой или тканевой салфеткой, смоченной в воде 36 градусов, понижая температуру по тому же принципу. Когда моете ребенка под душем, предложите ему поиграть в дождик, пустив вместо горячей прохладную воду, а затем снова вернув горячую. Заканчивать контрастный душ необходимо прохладной водой. Очень полезно кратковременное обливание стоп холодной водой.

Противопоказания: проводить обливание ног можно лишь в том случае, если они теплые.

 Солнце: загораем осторожно.

Цель: под действием ультрафиолета в организме вырабатываются витамин D , необходимый для укрепления костей, нормальной умственной деятельности. Солнечные лучи полезны для иммунитета.

Тактика: все хорошо в меру. Берегите малыша от прямых солнечных лучей, лучше посадите его играть, например под деревом – полезную дозу солнца организм все равно получит. Раздевайте ребенка и оставляйте его без одежды сначала всего на две минуты, постепенно увеличивая это время. Но не забудьте надеть на его голову косынку или кепку, даже если малыш играет под тентом или раскидистым  кустом акации. Со временем можно подставлять ребенка открытым лучам, но такие сеансы не должны длиться дольше 3-5 минут. Не забывайте о детских солнцезащитных кремах и о том, что самое подходящее время для приема солнечных ванн – до 11 и после 17 часов. После солнечных ванн оботрите ребенка салфеткой, смоченной в прохладной воде.

Противопоказания: «купать» ребенка в солнечных лучах можно лишь после года. Если температура воздуха около 30 градусов, проводить такие закаливания нельзя. Оптимальная температура – 20-23 градуса.

 НАШИ СОВЕТЫ

• Лето – наиболее подходящее время для начала закаливания, но в принципе для этого подходит и любое время года.
• Не забывайте о регулярности – если прервали закаливание, то уже через 2-3 недели все придется начинать сначала.
• Помните, что дети охотней делают что-то, если мама с папой делают то же самое. Поэтому закаливайтесь вместе с ребенком.